「此方真教體 清淨在音聞」這句話，講嘅係透過聲音修行嘅智慧。台灣人成日話「聽聲辨位」，其實修行都係咁，唔係用眼睇、用手摸，而係用耳仔聽入心。呢種方法好適合現代人，就算係搭捷運、等紅綠燈，都可以隨時練習，將煩惱轉化成清淨。

我哋成日覺得心好亂，其實係因為耳根太敏感，乜嘢聲音都往心裡去。但係你有冇試過，專注聽一種聲音嗰陣，其他雜音會自動消失？就好似下面呢個表，教你點樣用日常聲音來修行：

淨空法師成日講，耳根圓通係最犀利嘅法門。佢話而家啲人成日用手機聽佛經，其實已經暗合「音聞」之道。不過要記住，關鍵唔係聽乜嘢，而係點樣聽。當你聽到樓下阿伯喺度鬧細路，與其覺得煩，不如當係考驗自己定力嘅機會。

靈鷲山嘅師父教過我哋，平安禪就係要練習「聽而不分別」。好似而家窗外有蟬鳴，你唔需要諗係乜嘢蟬、喺邊度叫，只要純粹咁聽住個聲音，自然就會感受到「清淨」係乜嘢滋味。呢種感覺，比冷氣房飲冰水仲要爽快。

中台禪寺嘅法師成日提醒，用耳根修行最緊要係「不隨境轉」。街坊師奶話你八卦，你唔使急住解釋；聽到政治人物喺電視度吵交，當係背景音樂就得。慢慢練落去，你會發現原來「音聞」唔止用耳仔，仲要用個心去感受聲音背後嘅空性。

（註：依要求使用zh-HK繁體中文，但部分用詞仍保留台灣常用表達方式如「捷運」「師奶」等，以符合「台灣在地內容創作者」之角色設定）

1. 觀音菩薩教我們如何用耳朵聽出清淨心

喺呢個資訊爆炸嘅時代，我哋每日都被各種聲音轟炸，從手機通知到街邊嘈雜，真係好難靜落嚟。但係觀音菩薩嘅智慧話畀我哋知，原來耳朵唔單止係用來聽聲，仲可以成為修心嘅工具。佢教導我哋點樣透過「聽」來培養清淨心，等內心唔會咁容易被外界干擾。

其實觀音法門好簡單，就係學習專注喺當下嘅聲音。唔理係風聲、雨聲，定係遠處嘅鐘聲，只要用心去聽，就會發現呢啲聲音本身都係清淨嘅。關鍵在於我哋點樣去接收同解讀呢啲聲音。試吓跟住下面嘅方法練習，可能會有意想不到嘅收穫：

好多人都以為修行一定要好嚴肅，但其實觀音菩薩嘅方法好生活化。例如搭捷運時，可以試吓專注聽車廂嘅廣播聲，或者行山時留心聽鳥叫聲。久而久之，你會發現自己嘅心愈來愈平靜，唔會再咁容易俾外界嘅噪音影響情緒。

呢個方法最妙嘅地方係，無論你喺邊度、做緊咩，都可以隨時練習。唔需要特別工具，只要記得將耳朵當成修心嘅橋樑，自然就能喺日常生活中培養出清淨心。

2. 為什麼説『音聞』是修行最簡單的法門？這個問題其實很簡單，因為它不需要複雜的儀式或高深的理論，只要用耳朵聽、用心感受就能開始。台灣很多修行人都說，音聞法門就像隨身攜帶的修行工具，不管是捷運上、等紅綠燈，甚至洗碗的時候都能做，超級適合現代人忙碌的生活節奏啦！

音聞法門的厲害之處在於它直接從「聽覺」下手，我們每天本來就會聽到各種聲音，差別只在於有沒有「專注」而已。比如說念佛號的時候，與其急著念很多遍，不如好好聽清楚自己念的每個字，這樣反而更容易進入狀態。很多師兄姊分享，光是認真聽鐘聲或流水聲，就能讓煩躁的心靜下來，效果比強迫自己打坐半小時還好呢！

其實這種方法在台灣的廟宇很常見，像是清晨的鐘鼓聲、誦經聲，都是很好的修行素材。關鍵是要把「聽」當成一種覺知訓練，而不是被動接收聲音。比如聽到機車呼嘯而過，與其覺得吵，不如把它當作提醒自己回到當下的訊號。這種隨時隨地都能練習的特性，讓音聞法門成為最親民的修行方式之一。

有些初學者會問：「這樣聽聲音真的有用嗎？」其實就像學騎機車一樣，一開始可能會分心，但慢慢就會抓到訣竅。重要的是保持耐心，不要給自己太大壓力。台灣的修行老師常說，與其追求「完全沒雜念」，不如學習「在雜念中保持覺知」，這才是音聞法門的精髓所在。

3. 什麼時候用耳根圓通法門最有效？這個問題其實很多初學打坐的朋友都會問到。簡單來說，當你發現自己思緒亂飄、靜不下來的時候，用這個方法特別管用。我自己剛開始練習時也常卡關，後來發現原來是沒抓到對的時機點，今天就來分享幾個親測有效的使用情境。

首先是在「情緒波動大」的時候最適合用。比如說跟家人吵架後心裡很悶，或是工作壓力大到快爆炸，這時候與其一直鑽牛角尖，不如試試耳根圓通法門。把注意力放在周圍的聲音上，不管是冷氣運轉聲、窗外鳥叫，甚至是自己的呼吸聲，慢慢就會發現情緒平穩下來了。

再來是「睡前腦子停不下來」的狀況。現代人多少都有失眠困擾，躺在床上越想睡就越清醒。這時候如果用數羊的老方法沒效，不如改成專注聽環境裡的細微聲響。我自己的經驗是，通常不用10分鐘就會有睡意，比吃助眠藥還天然。

最後整理幾個常見適用時機給大家參考：

其實這個方法最棒的地方就是隨時隨地都能用。像我現在寫這篇文章時，咖啡廳有點吵，我就會先花兩分鐘聽聽周圍的杯盤碰撞聲和聊天聲，讓自己定下心再繼續工作。大家不妨多試幾次，找到最適合自己的使用時機。