最近天氣熱到爆，好多人都出現「火重」嘅情況，成個人燥燥哋，口乾舌燥又生飛滋。其實呢啲都係身體發出嘅警訊，話俾我哋知要好好調理下啦！台灣人成日講「火氣大」，其實中醫角度仲分得好細㗎，有肝火、胃火、心火等等，每種嘅症狀同處理方法都唔一樣。

常見火氣類型對照表

記得以前阿嬤成日話：「後生仔火氣重，飲多啲青草茶啦！」其實真係有道理。台灣隨處可見嘅青草茶鋪，賣嘅各種降火飲品都係老祖宗嘅智慧結晶。特別係夏天，街邊阿伯推車賣嘅苦茶，雖然飲落去苦到皺眉頭，但係真係好有效，飲完個人即刻冇咁燥熱。

而家嘅上班族成日坐辦公室吹冷氣，以為唔會「上火」，其實冷氣房先至係隱形殺手！空氣乾燥加上壓力大，好容易出現「陰虛火旺」嘅情況。我個中醫師朋友話，呢種時候飲太多冰水反而會令情況更嚴重，最好係飲室溫嘅蜂蜜水或者吃啲雪梨、白木耳呢類滋陰嘅食材。

最近發現屋企附近間藥行嘅老師傅好犀利，睇人面色就知係邊種火氣重。有次見佢同個客講：「你個嘴成日破，唔係淨係飲涼茶就得㗎，要戒埋宵夜同炸物先得！」真係學到嘢。原來而家好多人嘅火氣問題，都同飲食習慣同作息亂晒龍有關。

什麼是火氣重？中醫師教你簡單判斷身體上火症狀

最近天氣熱到爆，你是不是也常覺得口乾舌燥、嘴巴破洞好不了？這些可能都是「火氣重」的表現啦！中醫說的火氣其實就是身體的陰陽失衡，當體內熱能太多排不出去，就會出現各種上火症狀。今天就來教大家幾個簡單的自我檢測方法，幫你快速判斷是不是該降降火氣了。

常見上火症狀一覽表

很多人以為火氣大就是單純「熱」，其實中醫還分「實火」和「虛火」兩種。實火的人通常體質壯實，症狀來得急又明顯，像是突然喉嚨痛到爆、便秘好幾天；虛火則常見於熬夜或壓力大的人，雖然也會口乾舌燥，但反而容易手腳冰冷，這種時候亂喝青草茶可能會更糟喔！

想知道自己是不是真的火氣大？除了看症狀，還可以觀察舌頭。健康的舌頭應該是淡紅色、薄白苔，如果舌頭特別紅、舌苔變黃或變厚，甚至出現裂紋，那八成是上火啦！特別是舌尖紅代表心火旺，舌兩側紅則是肝火上升，這些細節都能幫助更準確判斷。

平常飲食習慣也很關鍵，愛吃炸雞排配珍珠奶茶、熬夜追劇到天亮，這些都是養出火氣的好幫手。中醫師建議，與其等到火氣大爆發才處理，不如平時就多吃些冬瓜、苦瓜、白蘿蔔這類清熱食材，養成固定作息才是根本之道。

為什麼台灣人特別容易火氣大？原來跟這些習慣有關！每次走在街上，總能看到有人因為小事就爆氣，或是辦公室裡同事動不動就「牙起來」。其實這跟台灣人日常的幾個習慣大有關係，今天就來聊聊這些藏在生活中的火氣引爆點。

首先就是「熬夜文化」太盛行啦！台灣人愛追劇、打手遊、吃宵夜，凌晨兩三點還在滑手機根本是常態。睡眠不足直接影響情緒控管，醫學研究顯示連續三天睡不滿6小時，暴躁指數會飆升40%以上。更別說很多人還搭配「咖啡當水喝」的習慣，雙重刺激下當然一點就炸。

再來是「飲食習慣」問題，看看這張常見的火氣食物清單：

最後不得不提「快節奏生活」的壓力，台灣人做事講求效率，從捷運刷卡速度到超商結帳都在比快。這種「趕趕趕」的日常累積的焦慮感，遇到突發狀況時很容易瞬間爆發。特別是夏天擠公車或排隊等太久的時候，那個火氣真的是從腳底燒到頭頂啊！

最近天氣熱到爆，加上工作壓力大，你是不是也常覺得口乾舌燥、嘴巴破洞，整個人「火氣重該怎麼辦？3個日常小妙招快速降火氣」？別擔心啦！今天就跟大家分享幾個台灣人最愛用的降火氣方法，這些都是阿嬤傳下來的智慧，簡單又有效，不用花大錢買保健品喔！

首先最重要的就是調整飲食，台灣人最懂「吃什麼補什麼」的道理。火氣大的時候要少吃油炸、辣炒這些「燥熱」食物，像鹹酥雞、麻辣鍋這些就先忍忍吧！建議可以多吃這些降火食材：

再來就是要養成「喝水的好習慣」，很多台灣人都是等到口渴才喝，這樣根本不夠啦！建議隨身帶個保溫瓶，每小時喝個幾口，尤其早上起床先喝一杯溫開水超重要。如果覺得白開水太無聊，可以加點檸檬片或薄荷葉，這樣喝起來更順口，不知不覺就會喝更多水了。

最後一個小秘訣就是「作息要正常」，現代人常常熬夜追劇、打手遊，這樣肝火當然會旺啊！試著在晚上11點前躺平，睡前不要滑手機，改成聽點輕音樂或做簡單的伸展操。如果真的很難早睡，至少保證每天睡眠時間有6-8小時，中午再補個15分鐘的午覺，這樣身體的修復機制才能正常運作。