最近在整理老唱片時，突然發現一張1970年代的專輯，這才驚覺「1970幾歲」這個話題其實很有意思。那個年代出生的人現在都已經50多歲了，但當年的音樂、時尚卻依然影響著現在的流行文化。今天就來聊聊那些從1970年代一路走來的藝人們，看看他們現在都在做些什麼。

說到1970年代的音樂人，不得不提到Bob Dylan。他在1970年發行的《New Morning》專輯，現在聽來依然充滿生命力。當時30歲的他，正處於創作巔峰期，而現在已經80多歲的Dylan，去年還在巡演呢！這種跨越半個世紀的音樂生命力，真的讓人佩服。

1970年代也是許多經典樂團的黃金時期。像是The Smiths雖然是1980年代才成立，但主唱Morrissey的音樂風格深受1970年代影響。他經常在訪談中提到，自己青少年時期就是聽著1970年代的音樂長大的。現在60多歲的他，依然保持著特立獨行的作風，去年還發行了新專輯。

那個年代的女性歌手也很有特色。像Marianne Faithfull在1970年代已經是個成熟的藝人，她獨特的煙嗓唱腔影響了後世無數歌手。現在她快80歲了，還是會偶爾出現在音樂節上。而法國歌手Sacha Distel則是1970年代的情歌王子，雖然他已在2004年離世，但他那些浪漫的香頌歌曲，至今仍在咖啡廳裡播放著。

1970年代出道的藝人們，有些依然活躍，有些已經離去，但他們的音樂卻從未消失。現在去唱片行，還是能找到當年的黑膠復刻版，年輕樂迷也會在YouTube上搜尋這些經典現場影片。這或許就是1970年代音樂的魅力所在 – 它們不只是屬於某個世代的回憶，而是能夠跨越時間，繼續感動新的聽眾。

最近跟朋友聊天，突然有人問：「1970年代出生的人現在幾歲？快速計算年齡方法」其實很簡單啦！1970年代就是指1970-1979年出生的人，現在是2025年，直接用2025減去出生年份就對啦。不過有些人可能會覺得每年都要重新計算很麻煩，這邊教大家一個更聰明的方法，只要記住基準年齡，之後加減年份差就好囉。

先來看個表格，這樣更清楚：

舉個例子，如果你是1975年出生的，2025年就是50歲。那到了2026年，只要在這個基礎上加1歲就好，不用重新計算。這個方法特別適合記性不太好的人，像我媽就常常忘記自己幾歲，每次都說「我屬兔的啦」，然後開始用手指算，有這個表格就方便多了。

其實台灣很多四五年級生都是這個年代出生的，現在正是社會的中堅份子。像我們公司的主管就是1972年次的，今年53歲，每次開會都說「我們這個年紀的人啊…」然後開始分享人生經驗。有時候聽他們講古也蠻有趣的，畢竟他們經歷過台灣經濟起飛的年代，見證了很多歷史時刻。

最近好多1970年出生的朋友都在問：「為什麼1970年出生的人要特別注意健康檢查？」其實啊，這個年紀剛好是身體開始走下坡的關鍵期，很多潛在的健康問題都會慢慢浮現。以2025年來說，1970年出生的人已經55歲了，正是所謂「初老」的階段，身體機能不像年輕時那麼耐操，定期檢查才能及早發現問題。

先講講這個年紀最容易遇到的健康狀況。根據統計，50歲以上的人有三高問題的比例明顯增加，而且很多慢性病都是不知不覺中找上門的。像我們診所的陳醫師就常說：「很多病人來的時候都說自己沒感覺，一檢查才發現血糖、血壓早就超標了。」所以定期做全身檢查真的很重要，不要等到有症狀才去看醫生。

除了表格列出的基本項目，1970年出生的朋友還要特別注意癌症篩檢。台灣的國健署有提供免費的四大癌症篩檢，包括口腔癌、大腸癌、乳癌和子宮頸癌。這些檢查真的很方便，去健保特約醫療機構就能做。我表哥就是去年做免費篩檢時發現大腸息肉，及時處理掉才沒惡化。

另外要提醒的是，這個年紀新陳代謝變慢，很多人會發現體重不知不覺增加。腰圍過粗其實是代謝症候群的重要指標，男生超過90公分、女生超過80公分就要特別注意。我鄰居阿明叔就是這樣，原本覺得中年發福很正常，後來檢查才發現已經有脂肪肝和血糖偏高的問題。現在他固定每三個月回診追蹤，飲食也調整得比較清淡，狀況就好很多。

1970年次的人現在55歲左右，正是規劃退休生活的黃金時期。1970年次的人如何規劃退休生活最聰明？關鍵在於把握這個階段的身體狀況與財務能力，用務實又有彈性的方式為未來做準備。以下分享幾個台灣在地的實用建議，讓同年齡層的朋友可以參考。

首先，健康管理絕對要擺在第一位。這個年紀開始會明顯感受到體力下滑，建議養成固定運動習慣，像晨間散步、游泳或太極都很適合。定期健檢更是不能省，尤其要特別注意三高問題。很多社區活動中心都有開設銀髮族健康課程，參加這些活動既能運動又能結交朋友，一舉兩得。

財務規劃方面，這個階段要開始具體盤點退休金來源。除了勞保年金，最好還有其他被動收入。以下是常見的退休金來源比較表：

生活安排上，可以開始培養退休後的興趣。台灣很多地方都有開設銀髮族大學或社區課程，像是書法、攝影、烘焙等，這些都是很好的選擇。也可以考慮參與志工服務，讓退休生活更有意義。現在就要開始調整生活節奏，不要等到完全退休才突然改變，這樣適應起來會比較輕鬆。

住處規劃也很重要，這個年紀可以思考未來想住在哪裡。是繼續住在原本的社區，還是搬到生活機能更方便的地方？有些人會選擇搬到電梯大樓，避免年紀更大時爬樓梯不方便。如果考慮未來可能與子女同住，現在就要開始溝通，避免到時候產生誤會。